Sau tầm soát huyết áp, người ngại đi khám duy trì thói quen nào?

1. Tại sao nhiều người vẫn ngần ngại đi khám chuyên sâu sau khi tầm soát huyết áp?

Nhiều người thường cảm thấy an tâm khi chỉ số huyết áp đo được nằm trong ngưỡng bình thường. Theo WHO, tăng huyết áp được chẩn đoán khi huyết áp tâm thu từ 140 mmHg và/hoặc tâm trương từ 90 mmHg đo vào hai ngày khác nhau. Tuy nhiên, việc chỉ dựa vào một lần đo đơn lẻ khiến nhiều cá nhân bỏ qua các dấu hiệu cảnh báo sớm khác của hệ tim mạch.

Một bộ phận khác e ngại việc đi khám chuyên sâu do lo lắng về quy trình y tế phức tạp hoặc tâm lý sợ phát hiện bệnh lý tiềm ẩn. Sự chủ quan này vô tình làm mất đi cơ hội can thiệp kịp thời trước khi các tổn thương cơ quan đích xuất hiện. Việc trì hoãn thăm khám khi chưa có triệu chứng rõ rệt thường xuất phát từ niềm tin rằng mình vẫn khỏe mạnh.

Sự thấu hiểu về các yếu tố nguy cơ tim mạch giúp thay đổi tư duy từ bị động sang chủ động. Thay vì đợi đến khi cơ thể lên tiếng, việc đánh giá toàn diện là bước cần thiết để hiểu rõ tình trạng sức khỏe thực tế. Hiểu rõ thực trạng tâm lý này, chúng ta sẽ cùng phân tích các hành vi thay thế việc đi khám mà nhiều người đang duy trì.

2. Những thói quen nào người ngại đi khám thường duy trì sau khi có kết quả huyết áp?

Nhiều người sau khi tầm soát huyết áp thường có xu hướng tự quản lý sức khỏe tại nhà thay vì tìm đến chuyên gia. Một số thói quen phổ biến bao gồm:

• Tự ý đo huyết áp tại nhà nhưng không ghi chép nhật ký theo dõi định kỳ theo chỉ định của bác sĩ.
• Thay đổi chế độ ăn uống dựa trên thông tin không kiểm chứng, như cắt giảm hoàn toàn muối mà không theo hướng dẫn y khoa.
• Lạm dụng các loại trà thảo dược hoặc thực phẩm chức năng thải độc không rõ nguồn gốc.
• Trì hoãn việc kiểm tra định kỳ vì cho rằng vận động nhẹ nhàng là đủ để duy trì sức khỏe.

Theo khuyến nghị của WHO, người trưởng thành nên duy trì lượng muối dưới 5g mỗi ngày và thực hiện chế độ ăn nhiều rau quả. Việc tự ý điều chỉnh lối sống mà thiếu sự tham vấn chuyên môn có thể dẫn đến những hệ lụy khó lường. Thay vì duy trì những thói quen tự phát, việc tầm soát chủ động đóng vai trò quan trọng hơn trong việc kiểm soát các yếu tố nguy cơ tim mạch xơ vữa.

3. Tại sao tầm soát chủ động là chìa khóa để bảo vệ sức khỏe tim mạch?

Tầm soát chủ động giúp bác sĩ đánh giá các yếu tố nguy cơ tim mạch truyền thống và tính toán nguy cơ bệnh tim mạch xơ vữa 10 năm theo hướng dẫn của 2019 ACC/AHA. Đối với người từ 40 đến 75 tuổi, việc xác định chính xác nhóm nguy cơ giúp đưa ra các quyết định dự phòng phù hợp, như cân nhắc sử dụng statin nếu cần thiết.

Việc phát hiện sớm các bất thường cho phép bác sĩ tư vấn các biện pháp can thiệp lối sống hiệu quả thay vì chờ đợi bệnh lý tiến triển. Theo USPSTF, việc đo huyết áp hằng năm từ 40 tuổi là cần thiết để xác định các tình trạng tiền tăng huyết áp. Những lợi ích của tầm soát chủ động bao gồm:

• Xác định chính xác các yếu tố nguy cơ tim mạch tiềm ẩn trước khi triệu chứng xuất hiện.
• Cá nhân hóa kế hoạch chăm sóc sức khỏe dựa trên kết quả thăm khám thực tế.
• Giảm thiểu các biến chứng tim mạch nghiêm trọng thông qua việc kiểm soát mỡ máu và huyết áp kịp thời.

Để bảo vệ sức khỏe tim mạch bền vững, việc xây dựng một kế hoạch chăm sóc sức khỏe khoa học là bước tiếp theo mà mỗi cá nhân cần thực hiện.

4. Làm sao để xây dựng kế hoạch chăm sóc sức khỏe tim mạch bền vững?

Xây dựng một nền tảng sức khỏe tim mạch vững chắc đòi hỏi sự kiên trì trong việc thay đổi lối sống hàng ngày. Thay vì đợi đến khi có triệu chứng, việc chủ động điều chỉnh chế độ ăn uống và vận động theo các tiêu chuẩn khoa học sẽ giúp giảm thiểu nguy cơ bệnh lý.

Theo khuyến nghị của WHO, người trưởng thành nên duy trì các thói quen sau để bảo vệ hệ tim mạch:

• Chế độ dinh dưỡng: Hạn chế lượng muối nạp vào cơ thể ở mức dưới 5g mỗi ngày. Việc giảm muối giúp kiểm soát huyết áp hiệu quả hơn.
• Vận động thể lực: Đảm bảo thời gian vận động cường độ vừa đạt ít nhất 150 phút mỗi tuần. Các hoạt động như đi bộ nhanh, bơi lội hoặc đạp xe đều mang lại lợi ích tích cực.
• Kiểm soát cân nặng: Hạn chế thời gian ngồi lâu và duy trì chỉ số khối cơ thể (BMI) ở mức hợp lý.
• Chăm sóc giấc ngủ: Người trưởng thành từ 18 đến 60 tuổi cần ngủ đủ từ 7 giờ mỗi ngày để cơ thể phục hồi, theo hướng dẫn của CDC.

Bên cạnh việc thay đổi lối sống, tầm soát sức khỏe định kỳ đóng vai trò quan trọng trong việc đánh giá các yếu tố nguy cơ tiềm ẩn. Tại NURA, khách hàng được tiếp cận quy trình tầm soát chuyên sâu, giúp bác sĩ đánh giá các chỉ số sức khỏe một cách khoa học. Việc nắm rõ tình trạng cơ thể giúp bạn đưa ra những quyết định điều chỉnh lối sống kịp thời và hiệu quả hơn.

Quy trình tầm soát tại NURA không chỉ dừng lại ở các chỉ số huyết áp mà còn bao gồm đánh giá toàn diện các cơ quan quan trọng. Khi kết hợp lối sống lành mạnh với việc tầm soát định kỳ, bạn đang tạo ra một lá chắn bảo vệ sức khỏe tim mạch bền vững cho tương lai.

NURA là đơn vị duy nhất ứng dụng công nghệ 50 phần mềm AI độc quyền của tập đoàn Fujifilm.